Em direção a nossa melhor natureza

As conexões sociais são um dos fundamentos da humanidade. 

Como seres sociais dependemos todos de todos. 

Dependemos de outro ser vivo para o desenvolvimento da nossa personalidade, nossas forças e sobrevivência.

E nesse contexto já conversamos por aqui que as virtudes e forças de carácter são o coração da Psicologia Positiva e são fundamentais para uma vida feliz, saudável e longa. E que com o seu uso adequado apreciamos o florescimento.

A Criatividade é uma força de caráter da virtude da Sabedoria sendo uma habilidade humana inata que todos são capazes de expressar e desenvolver, desde pequenas rupturas do que é conhecido e usual... até grande revoluções .

E depende, também, de um espaço individual de desenvolvimento.

Se você pensou que a criatividade era um dom e que apenas pessoas muito especiais a tinham, saiba que esse é um mito.

Criatividade também não é uma força só voltada para artistas.

Esse é outro mito, achar que apenas alguns profissionais como pintores, poetas, escritores ou designers precisam dessa capacidade. É uma habilidade necessária para promover inovação e ampliar nosso repertório de recursos emocionais e relacionais.

Um dos estudos mais recentes sobre a interseção entre criatividade e saúde explora como a prática de atividades criativas pode impactar o bem-estar mental e físico das pessoas:

1. Redução do Estresse: Pesquisas indicam que engajar-se em atividades criativas, como pintura, escrita ou música, pode reduzir os níveis de estresse. Esses tipos de atividades permitem que as pessoas se expressem e processem emoções, levando a uma maior sensação de relaxamento.

   
   

2. Melhora na Saúde Mental: Estudos mostram que a criatividade está associada a menores taxas de depressão e ansiedade. A criação artística pode servir como uma forma de terapia, ajudando os indivíduos a lidarem com experiências traumáticas ou estressantes.

   
   

3. Aumento da Resiliência: A prática criativa pode aumentar a resiliência emocional. Ao enfrentar desafios criativos, as pessoas podem desenvolver habilidades que as ajudam a lidar com dificuldades na vida real.

   
   

4. Integração de Criatividade e Movimento: Algumas abordagens terapêuticas, como dança e teatro, combinam atividade física com expressão criativa. Essas práticas não só promovem a saúde física, mas também incentivam a criatividade e a autoexpressão.

   
   

5. Benefícios Cognitivos: Atividades criativas podem melhorar funções cognitivas, como memória e pensamento crítico, o que pode ter um impacto positivo na saúde mental geral.

   
   

6. Exercício e Humor: A atividade física também está associada a melhorias no humor, o que pode estimular a criatividade. Um estado emocional positivo geralmente facilita o pensamento criativo e a resolução de problemas.

   
   

7. Estudos Longitudinais: Algumas pesquisas longitudinais têm mostrado que a participação regular em atividades criativas está associada a uma melhor qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem, contribuindo para a saúde cognitiva e emocional em idades avançadas.

   
   

Esses estudos destacam a importância de integrar práticas criativas na promoção da saúde e bem-estar, sugerindo que a criatividade não é apenas uma força expressa, mas também uma ferramenta poderosa para a saúde mental.

A ciência aponta, inclusive, que esse estímulo pode colaborar para bem-estar emocional. Isso porque ela amplia a percepção sobre si e o entorno, além de capacitar para enxergar soluções novas e mais saudáveis para conflitos e fornecer recursos para superar os desafios cotidianos.

Mês de março, especialmente, gostaria de salientar que pesquisas sobre criatividade na população feminina tem sido um campo de interesse crescente nas últimas décadas.

Impacto da Educação e do Ambiente: Estudos mostram que o ambiente educacional e as expectativas sociais podem influenciar a criatividade feminina. Mulheres em ambientes que incentivam a expressão criativa tendem a se destacar mais.

Papel da Autoestima: A autoestima tem um papel crucial na criatividade das mulheres. Estudos sugerem que mulheres com alta autoestima tendem a ser mais criativas, enquanto inseguranças podem inibi-las.

Representação em Artes e Ciências: Pesquisas analisam a representação de mulheres em campos criativos, como artes e ciências. Muitas vezes, as mulheres enfrentam barreiras que limitam sua participação e reconhecimento

Criatividade e Maternidade: Há estudos que investigam como a maternidade afeta a criatividade das mulheres. Algumas pesquisas indicam que a experiência da maternidade pode inspirar novas formas de expressão criativa, enquanto outras mostram desafios que podem limitar a criatividade.

Estimular uma crença sustentável sobre criatividade é salientar que ela é desenvolvida por muito esforço, trabalho, aprofundamento, dedicação e intencionalidade.

Algumas atividades podem recuperar e nutrir essa força. Essas ações correspondem a quatro competências que estimulam o florescer criativo, segundo a psicóloga Bianca Solléro:

• Coragem. Experimentar coisas novas e atrever-se a desafios inéditos habilitam a desenvolver a coragem necessária para expor ideias novas.

• Curiosidade. Ela está presente em conversar com pessoas diferentes, viajar e conhecer temas fora da área de trabalho.

• Contra-foco. Esse termo foi cariado pela psicóloga Bianca Solléro e está relacionado ao ócio e a capacidade de alternar foco. Nessa competência, a pessoa tem condição de abandonar um problema que tenta solucionar criativamente. Quando ela deixa de lado, ou seja, troca de foco, seu inconsciente “tem sua vez” de trabalhar naquele problema e criar soluções que o foco prolongado não consegue. Desse modo, o ócio criativo, passar algum tempo em atividades de lazer ou, simplesmente, não fazer nada, ajuda no trabalho do inconsciente.

• Crítica. Avaliar se uma informação merece ou não ser passada adiante ajudará a mensurar o quanto uma ideia é realmente criativa.

Para o estimulo dessa força deixo ainda a dica do livro Innovatrix: Inovação para Não Gênios, escrito por Clemente Nobrega que traz uma teoria que propõe um método construtivo para inovar que pode ser aplicado por qualquer pessoa, independentemente de formação ou experiência.

Letícia Gonçalves é membra da diretoria científica do Movimento Médicos Atletas .

Médica de família e comunidade com formação em Psicologia Positiva e Medicina do Estilo de Vida.

Além de Diretora do Estilo de Vida do movimento Médicos Poetas que tem grande conexão com o estimulo deliberado de criatividade ( www.medicospoetas.com.br)

No texto de hoje podemos contemplar algumas imagens de obras da pintura a óleo da também artista Letícia Gonçalves, além do registro da homenagem recebida pelo CREMERJ em outubro de 2024.

https://medclube.medicosatletas.com.br/pages/leticia-dos-santos-porto-goncalves

1. Ratey, J. J., & Loehr, J. E. (2011). The Power of the Dance: The New Science of the Brain and Exercise. The Journal of Neuroscience, 31(24), 9255-9264.

   • Este estudo discute como a atividade física influencia a função cerebral e pode estar relacionada ao aumento da criatividade.

2. Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking. Psychological Science, 25(8), 1694-1702.

   • Este artigo investiga como caminhar pode promover o pensamento criativo, mostrando a ligação entre atividade física e criatividade.

3. Fritz, C., & Sonnentag, S. (2009). Recovery, Well-Being, and Job Performance: Effects of Weekend Activities. Journal of Occupational Health Psychology, 14(3), 243-256.

   • Este estudo explora a relação entre atividades de recuperação, como exercício, e bem-estar, que pode impactar a criatividade.

4. Klein, P. J., & Boals, A. (2001). The Process of Writing and Its Impact on Mental Health: The Benefits of Writing for the Self and Others. Journal of Health Psychology, 6(5), 511-519.